အသားညှပ်ပေါင်မုန့်စွယ်စုံရနှင့် အဆင်ပြေသော အစားအစာ ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး တစ်နေ့တာ၏ မည်သည့်အချိန်အတွက်မဆို သင့်လျော်ပါသည်။ သော့ချက်တစ်ခု ဖော်ဆောင်ရန်အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ရွေးချယ်မှုတွင်သာမက ပြင်ဆင်မှုနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များတွင်လည်း တည်ရှိသည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး တိကျသော မီးဖိုချောင်သုံးကိရိယာများကဲ့သို့သော အသုံးပြုခြင်း။ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကြိတ်စက်များနှင့်ဆီစင်များကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး ပိုအရသာရှိတဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေကို ဖန်တီးရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ အာဟာရအရှိဆုံးနဲ့ အရသာအရှိဆုံး အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဟင်းချက်နည်းငါးခုဖြစ်ပြီး ဒီနေရာလေးကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ပါ။မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများပြီးပြည့်စုံသော အပြီးသတ်မှုအတွက်

1. Avocado နှင့် Turkey Club Sandwich

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်

ကြက်ဆင်ရင်သားကို လှီးဖြတ်ထားပါ။

ထောပတ်သီး လှီးထားပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်

ဆလတ်ရွက်

ဘေကွန် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)

သံလွင်ဆီ

ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

(ပုံအား ကိုးကားရန်အတွက်သာ)

ညွှန်ကြားချက်များ-

ပေါင်မုန့်ကို ကြော်ပါ- ကောက်ညှင်းဆန်သော အရသာရှိစေရန် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်အချပ်များကို ပါးပါးလှီးထားပါ။

ထောပတ်သီးကို ပြင်ဆင်ပါ- ထောပတ်သီးကို အခွံခွာပြီး သံလွင်ဆီအနည်းငယ်နဲ့ မိုးမှုန်ရေမွှား၊တိကျသော ဆီပေးစက်creamy texture ကိုမြှင့်တင်ရန်။

Sandwich ကို ပေါင်းစပ်ပါ- ကင်ထားသော ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ကြက်ဆင်သား၊ ထောပတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဆလတ်ဆလတ်တို့ကို အလွှာထားပါ။ လိုအပ်ပါက ဘေကွန်ထည့်ပါ။

ရာသီ- အကောင်းဆုံးအရသာအတွက် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ကြိတ်ချေရန် ဟင်းခတ်မှုန့်ကို အသုံးပြုပါ။

ဆီစစ်ဆေးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သံလွင်ဆီ ပမာဏ မှန်ကန်စွာ ထည့်ပြီး ဟင်းခတ်ကြိတ်စက်သည် သင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို လတ်ဆတ်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် အရသာခံနိုင်စေပြီး သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ အကောင်းဆုံးများကို ထုတ်ပေးပါသည်။

2. ကြက်ကင်နှင့် Pesto Sandwich

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဂျုံလုံး စိုက်ဘတ်မုန့်

ကြက်ရင်အုံကင်

လတ်ဆတ်သောပင်စိမ်း pesto

ဟင်းနုနွယ်ရွက်

လှီးထားသော mozzarella ဒိန်ခဲ

သံလွင်ဆီ

ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

(ပုံအား ကိုးကားရန်အတွက်သာ)

ညွှန်ကြားချက်များ-

ကြက်သားကင်- သံလွင်ဆီနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကြိတ်စက်ကို အသုံးပြု၍ သင်ရွေးချယ်ထားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သံလွင်ဆီတွင် ရောပြီး ကျက်သည်အထိ ကင်ပါ။

ပေါင်မုန့်ကို ပြင်ဆင်ပါ- ရှောက်သီးပေါင်မုန့်ကို အခွံခွာပြီး ဖုံးအုပ်ထားနိုင်စေရန် ဆီသေနတ်ကို အသုံးပြု၍ သံလွင်ဆီဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကြော်ပါ။

Sandwich ကို စုစည်းပါ- ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် လတ်ဆတ်သော ပင်စိမ်း ပက်စတို ပမာဏကို ဖြန့်ကာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်ကင်နှင့် mozzarella အချပ်များ ထည့်ပါ။

ရာသီချိန်- နောက်ဆုံးထိချက်ရန်အတွက် ဟင်းခတ်မှုန့်ကို အသုံးပြု၍ ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ထည့်ပါ။

တိကျသောဆီစစ်ပေးသည့်စက်သည် သင့် ciabatta ကို အဆီမဖြစ်စေဘဲ အပြည့်အဝကင်ကြောင်းသေချာစေပြီး ဟင်းခတ်ကြိတ်စက်သည် သင့်အား မျှတသောအရသာအတွက် ဟင်းခတ်အနှစ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

3. Hummus နှင့် Veggie Sandwich

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဂျုံလုံး pita ပေါင်မုန့်

Hummus

သခွားသီးလှီးထားပါ။

မုန်လာဥနီလှီးဖြတ်ထားပါ။

ငရုတ်ကောင်း လှီးထားပါ။

အပင်ပေါက်

သံလွင်ဆီ

သံပုရာရည်

ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

(ပုံအား ကိုးကားရန်အတွက်သာ)

ညွှန်ကြားချက်များ-

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပြင်ဆင်ပါ - သခွားသီး၊ ငရုတ်သီးတောင့်၊ မုန်လာဥနီတို့ကို ပါးပါးလှီးထားပါ။ သံပုရာရည်၊ သံလွင်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း အနည်းငယ်တို့နဲ့ ရောနယ်ပါ။

Pita ကိုပူအောင်ပူပေးပါ- ပီတာပေါင်မုန့်ကို နွေးနွေးထွေးထွေးထားပါ။

Sandwich ကို စုစည်းပါ- pita အတွင်းတွင် hummus အလွှာကို ဖြန့်ပြီး ရောထားသော အသီးအရွက်များနှင့် အပင်ပေါက်များကို ထည့်ပါ။

ရာသီချိန်- အရသာပိုရှိစေရန် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ထိထည့်ရန် ဟင်းခတ်မှုန့်ကို အသုံးပြုပါ။

ဆီစစ်ဆေးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သံလွင်ဆီကို တိကျစွာ သုတ်နိုင်ပြီး အသီးအရွက်များ၏ အရသာကို လွန်ကဲစွာ မွမ်းမံနိုင်စေပါသည်။

4. Smoked Salmon နှင့် Cream Cheese Bagel

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

စပါးလုံး bagel

ခရင်မ်ဒိန်ခဲ

ဆော်လမွန်ငါး

ကြက်သွန်နီ လှီးထားပါ။

Capers

ဇီယာစေ့

သံပုရာရည်

ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

(ပုံအား ကိုးကားရန်အတွက်သာ)

ညွှန်ကြားချက်များ-

Bagel ကိုပြင်ဆင်ပါ - ဂျုံလုံးအိတ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

Spread Cream Cheese - မုန့်ဒိန်ခဲကို bagel ၏တစ်ဝက်စီပေါ်တွင် အညီအမျှဖြန့်ပါ။

Toppings များထည့်ပါ- ဆော်လမွန်မီးခိုးအလွှာ၊ ကြက်သွန်နီအချပ်များနှင့် ခရင်မ်ဒိန်ခဲထိပ်ပေါ်တွင် အခွံခွာပါ။ အပေါ်မှ သံပုရာရည် အနည်းငယ် ညှစ်ပါ။

ရာသီချိန်- ငရုတ်ကောင်းမှုန့်နှင့် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ရန် ဟင်းခတ်မှုန့်ကို အသုံးပြုပါ။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကြိတ်စက်သည် သင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ လတ်ဆတ်ပြီး အစွမ်းထက်ကြောင်း သေချာစေပြီး ဆေးလိပ်သောက်သော ဆယ်လ်မွန်နှင့် ခရင်မ်ချိစ်ပေါင်းစပ်မှု၏ အရသာကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

5. ခရမ်းသီးနှင့် ဆိတ်သားချိစ် Sandwich

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ချဉ်ပေါင်မုန့်

ခရမ်းသီးအချပ်လှော်

ဆိတ်သားဒိန်ခဲ

အာရူးဂူလာအရွက်

သံလွင်ဆီ

Balsamic ရှာလကာရည်

ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

(ပုံအား ကိုးကားရန်အတွက်သာ)

ညွှန်ကြားချက်များ-

ခရမ်းချဉ်သီးကို ကင်ပါ - ခရမ်းသီးကို လှီးဖြတ်ပြီး ဆီစစ်စင်မှ သံလွင်ဆီဖြင့် ရွှဲနစ်ကာ နူးသည်အထိ ကင်ပါ။

ပေါင်မုန့်ကိုပြင်ဆင်ပါ - ပေါင်မုန့်ချဉ်ပေါင်မုန့်ချပ်။

Sandwich ကို ပေါင်းစပ်ပါ- ကြော်ထားသော ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဆိတ်ဒိန်ခဲကို ဖြန့်ကာ ခရမ်းသီးလှော်ထားသော အချပ်များထည့်ကာ အပေါ်မှ arugula ဖြင့် ပေါင်းပါ။

ရာသီချိန်- ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ထည့်ရန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကြိတ်စက်ကို အသုံးပြုပါ။

တိကျသောဆီထည့်သည့်ဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခရမ်းချဉ်သီးကို အဆီပြန်ခြင်းမရှိစေဘဲ ပြီးပြည့်စုံစွာကင်ထားကြောင်း သေချာစေပြီး ဟင်းခတ်မှုန့်သည် တိကျသောဟင်းခတ်အနှစ်ကိုရရှိစေပါသည်။

နိဂုံး

အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ဖန်တီးခြင်းသည် မှန်ကန်သောကိရိယာများမှ များစွာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည့် အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကြိတ်စက်များနှင့် ဆီရေစင်များကဲ့သို့သော တိကျသေချာသည့် မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများသည် သင့်အစားအစာများ၏ အရသာနှင့် တင်ဆက်မှုတွင် သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားမှုကို ဖြစ်စေပါသည်။ ဤကိရိယာများကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်၏ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များသည် အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာလည်း စုံလင်ကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။ ဆန်းသစ်ဆန်းသစ်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများဖြင့် သင့်ချက်ပြုတ်ဖန်တီးမှုများကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် Chinagama မှ နောက်ဆုံးကမ်းလှမ်းချက်များကို စူးစမ်းလိုက်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းစက်များ၊ ဆီအိုးများနှင့် အခြားမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် ကြိုဆိုပါတယ်။Chinagama မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အပြိုင်အဆိုင်စျေးနှုန်းနှင့် ဆန်းသစ်သောထုတ်ကုန်များဖြင့် ပံ့ပိုးပေးပါမည်။