Baile
Tugann ola olóige buntáistí dochreidte - nuair a roghnaítear go ciallmhar. Foghlaim gach eolas faoi ola olóige ó tháirgeadh go húsáid leis an treoir chuimsitheach seo. Faigh amach conas an ola olóige is sláintiúla a phiocadh agus na codanna a rialú go héasca.
Cad is Ola olóige ann?
Tagann ola olóige ó bhrú ológa, na torthaí sailleacha taobh thiar den stáplacha Meánmhara seo. Coinníonn brú fuar gan ceimiceáin comhdhúile cothaitheach ola olóige. Bródúil as ola olóige maighdean breise an blas is saibhre agus frithocsaídeoirí.
Cén Fáth a Úsáid Ola Olóige?
Cuireann na saillte monai-neamhsháithithe in ola olóige sláinte croí chun cinn trí colaistéaról LDL agus brú fola a rialú. Méadaíonn ola olóige freisin ionsú cailciam do chnámha níos láidre agus tá vitimín E ann chun an craiceann agus an ghruaig a chothú. Mar gheall ar a sholúbthacht tá sé foirfe le haghaidh cóirithe, tumtha, sluthú, agus go leor eile.
Roghnú an Ola olóige is Fearr
Roghnaigh ola olóige ó na táirgeoirí is fearr mar an Iodáil, an Spáinn agus an Ghréig le haghaidh cáilíochta préimhe. Seiceáil an bhfuil aigéadacht faoi bhun 0.8 agus cion saille neamhsháithithe níos airde idir 55-83%. Léiríonn blas mín, beagán piobair le nótaí torthaí úire freisin. Seachain ola olóige le béalghrá gréisceach nó boladh aisteach.
Leideanna le haghaidh Stóráil
Stóráil ola olóige ar shiúl ó sholas agus ó theas, mar go ndéanann nochtadh dochar do na comhdhúile. Fág amach as buidéal gloine dorcha le séala daingean. Cuidíonn cuisniú le húire a fhadú nuair a osclaítear é. Mar sin is féidir leat crúiscín ola a roghnú leis an toilleadh ceart de réir líon na ndaoine i do theaghlach.
Ag baint úsáide as Ola olóige
Modhanna Freastal:
Ceobhrán ola olóige íon breise thar tumthaí, cóiriú, arán agus miasa críochnaithe. Sábháil ola olóige rialta le haghaidh sautéing éadrom. Déanann friochadh domhain dochar do chothaithigh ola olóige, mar sin roghnaigh ola avocado teas-dhíonach ina ionad.
Úsáidí Eile:
Nuair a níochán gruaige, cuir cúpla braon de ola olóige san imchuach uisce is féidir, a dhéanamh ar an ghruaig a bheith smoother agus níos gile, tá ola olóige saibhir i vitimín E is féidir cosc a chur ar an ghruaig ó buí agus foircinn scoilte.
Nuair is féidir sa dabhach a chur freisin titeann an ola olóige is féidir, cabhrú leat deireadh a chur le tuirse, is féidir fadtéarmach marthanachta a dhéanamh ar an craiceann moisturized agus leaisteach.
Codanna a Rialú
Molann an EDS ola a theorannú go 25g in aghaidh an lae, mar sin infheistigh i dáileoir scála-mharcáilte. Ligeann raon cruets spouted Chinagama le tomhais duit ola olóige a dhoirteadh go beacht agus tú ag ardú stíl do chistin.
Más mian leat tuilleadh eolais a fháil, is féidir leat léamhConas an Dáileoir Ola Foirfe do Chócaireacht Shláintiúil a Roghnaigh le haghaidh tuilleadh sonraí.
Cliceáil anseo le haghaidh tuilleadhleideanna cistine.
Am postála: Nov-09-2023