Lakay
Lwil oliv ofri benefis enkwayab - lè yo chwazi avèk sajès. Aprann tout bagay sou lwil oliv soti nan pwodiksyon rive nan itilizasyon ak gid konplè sa a. Dekouvri ki jan yo chwazi lwil oliv ki pi an sante epi fasil kontwole pòsyon yo.
Ki sa ki se lwil oliv?
Lwil oliv soti nan peze oliv, fwi ki gra dèyè sa a diskontinu Mediterane. Fwad peze san pwodui chimik kenbe konpoze nourisan lwil oliv. Lwil oliv siplemantè jenn fi gen anpil gou ki pi rich ak antioksidan.
Poukisa sèvi ak lwil oliv?
Grès monoensature nan lwil oliv ankouraje sante kè lè yo kontwole kolestewòl LDL ak san presyon. Lwil oliv tou ogmante absòpsyon kalsyòm pou zo pi fò epi li gen vitamin E pou nouri po ak cheve. Adaptabilite li fè li pafè pou pansman, tranpe, sote, ak plis ankò.
Chwazi pi bon lwil oliv la
Chwazi lwil oliv ki soti nan pi gwo pwodiktè tankou Itali, Espay, ak Lagrès pou bon jan kalite prim. Tcheke pou yon asidite anba a 0.8 ak pi wo kontni grès enstore ant 55-83%. Yon gou lis, yon ti kras pwav ak nòt frwiti tou siyal fraîcheur. Evite lwil oliv ki gen yon santiman gra oswa sant etranj.
Konsèy pou estoke
Sere lwil oliv lwen limyè ak chalè, paske ekspoze domaje konpoze yo. Dispense soti nan yon boutèy an vè nwa ak yon sele sere. Refrijerasyon ede pwolonje fraîcheur yon fwa ouvè. Se konsa, ou ka chwazi yon krich lwil oliv ak kapasite nan dwa dapre kantite moun ki nan fanmi ou.
Sèvi ak lwil oliv
Metòd pou sèvi:
Farine lwil oliv siplemantè jenn fi sou tranpe, pansman, pen ak asyèt fini. Sove lwil oliv regilye pou sote limyè. Fri gwo twou san fon domaje eleman nitritif lwil oliv, kidonk chwazi pou lwil oliv zaboka ki reziste chalè pito.
Lòt Itilizasyon:
Lè lave cheve, ajoute kèk gout lwil oliv nan basen dlo a, ka fè cheve a vin pi dous ak pi klere, lwil oliv se moun rich nan vitamin E ka anpeche cheve a jòn ak fann pwent.
Lè nan beny lan kapab tou ajoute gout nan lwil oliv, ka ede w elimine fatig, alontèm pèsistans yap ogmante jiska ka fè po a idrate ak elastik.
Kontwole pòsyon yo
OMS rekòmande pou limite lwil oliv a 25g chak jou, kidonk envesti nan yon dispansè ki make echèl. Ranje Chinagama a nan krich spouted ak mezi pèmèt ou jisteman vide lwil oliv pandan y ap elve style kwizin ou a.
Si ou vle konnen plis, ou ka liKi jan yo chwazi dispansè lwil pafè a pou kwit manje an sante pou plis detay.
Klike la a pou pliskonsèy kwizin.
Lè poste: Nov-09-2023