Xane
Rûnê zeytûnê feydeyên bêhempa pêşkêşî dike - dema ku bi aqilmendî were hilbijartin. Bi vê rêbernameya berfireh re ji hilberînê heya karanîna li ser rûnê zeytûnê her tiştî fêr bibin. Fêr bibin ka meriv çawa rûnê zeytûna herî tendurist hildibijêre û beşan bi hêsanî kontrol dike.
Rûnê Zeytûnê çi ye?
Rûnê zeytûnê ji çapkirina zeytûnan tê, fêkiya rûn a li pişt vê kelûmelê Deryaya Navîn. Zêdekirina sar bêyî kîmyewî pêkhateyên rûnê zeytûnê diparêze. Rûnê zeytûnê yê ekstra bijîjk xwedan çêja herî dewlemend û antîoksîdan e.
Çima rûnê zeytûnê bikar bînin?
Rûnên monotêrkirî yên di rûnê zeytûnê de bi kontrolkirina kolesterolê LDL û tansiyona xwînê tenduristiya dil pêşve dike. Rûnê zeytûnê di heman demê de ji bo hestiyên bihêztir vegirtina kalsiyûmê zêde dike û vîtamîna E jî heye ku çerm û porê xwe bide xwarin. Pirrengiya wê ew ji bo cil û berg, dilop, şûştin û hêj bêtir bêkêmasî dike.
Hilbijartina çêtirîn rûnê zeytûnê
Ji bo kalîteya pêşîn rûnê zeytûnê ji hilberînerên sereke yên wekî Italytalya, Spanya û Yewnanîstan hilbijêrin. Ji bo asîtbûnek li jêr 0,8 û naveroka rûnê ne têrbûyî ya bilindtir di navbera 55-83% de kontrol bikin. Tehmek nerm, hinekî bîber bi notên fêkî jî nûbûnê nîşan dide. Ji rûnê zeytûnê bi devê rûn an bêhnên xerîb dûr bixin.
Serişteyên ji bo hilanînê
Rûnê zeytûnê dûrî ronahiyê û germê hilînin, ji ber ku rûnê zirarê dide pêkhateyan. Ji şûşeyek cama tarî ya bi morek hişk vekin. Sarincok piştî vebûnê alîkariya dirêjkirina tazebûnê dike. Ji ber vê yekê hûn dikarin kulikek rûnê bi kapasîteya rast li gorî hejmara mirovên di malbata xwe de hilbijêrin.
Bikaranîna Rûnê Zeytûnê
Rêbazên xizmetê:
Rûnê zeytûnê yê bêkêmasî li ser dilop, cil û berg, nan û xwarinên qedandî birijînin. Rûnê zeytûnê yên birêkûpêk ji bo şuştina sivik hilînin. Pijandina kûr zirarê dide xurdemeniyên rûnê zeytûnê, ji ber vê yekê li şûna rûnê avokadoyê berxwedêr rûnê germê hilbijêrin.
Bikaranîna din:
Dema şuştina por, çend dilop rûnê zeytûnê têxin hewza avê, dikare por xweştir û geş bibe, rûnê zeytûnê ji hêla vîtamîna E ve dewlemend e, dikare pêşî li zerbûna por û perçebûna por bigire.
Dema ku hûn di serşokê de jî dikarin dilopên rûnê zeytûnê lê zêde bikin, dikare ji we re bibe alîkar ku westiyayî ji holê rakin, domdariya demdirêj dikare çerm nerm û elastîk bike.
Kontrolkirina beşên
WHO pêşniyar dike ku neftê rojane bi 25 gr sînordar bikin, ji ber vê yekê li belavkerek bi pîvan-nîşankirî veberhênan bikin. Rêzeya pîvazên pîvaz ên Chinagama bi pîvanan dihêle hûn rûnê zeytûnê rast birijînin dema ku şêwaza metbexa xwe bilind bikin.
Heke hûn dixwazin bêtir zanibin, hûn dikarin bixwîninMeriv çawa ji bo Paqijkirina Tendurist Parzûna Rûnê Bêkêmasî Ji bo hûrguliyên bêtir hilbijêrin.
Ji bo bêtir li vir bikirtîninşîretên metbexê.
Dema şandinê: Nov-09-2023