an-trano
Manome tombony tsy mampino ny menaka oliva - rehefa voafidy amim-pahendrena. Mianara momba ny menaka oliva manomboka amin'ny famokarana ka hatramin'ny fampiasana miaraka amin'ity torolàlana feno ity. Fantaro ny fomba hifidianana ny menaka oliva mahasalama indrindra ary mora ny mifehy ny ampahany.
Inona ny menaka oliva?
Ny menaka oliva dia avy amin'ny oliva fanerena, ny voankazo matavy ao ambadik'io foto-tsakafo Mediteraneana io. Ny fanerena mangatsiaka tsy misy akora simika dia mitazona ny singa mahavelona amin'ny menaka oliva. Ny menaka oliva virjiny fanampiny dia manana tsirony manankarena sy antioxidants.
Nahoana no mampiasa menaka oliva?
Ny tavy monounsaturated amin'ny menaka oliva dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo amin'ny fifehezana ny kolesterola LDL sy ny tosidra. Ny menaka oliva koa dia mampitombo ny fatran'ny kalsioma ho an'ny taolana matanjaka kokoa ary misy vitamine E mba hamelona ny hoditra sy ny volo. Ny fahaiza-manaony dia mahatonga azy io ho tonga lafatra amin'ny akanjo, dobo, sautéing, sy ny maro hafa.
Misafidiana ny menaka oliva tsara indrindra
Misafidiana menaka oliva avy amin'ireo mpamokatra ambony toa an'i Italia, Espaina ary Gresy ho an'ny kalitao avo lenta. Jereo ny asidra ambany 0.8 ary avo kokoa ny tavy tsy matavy eo anelanelan'ny 55-83%. Ny tsiro malefaka sy somary poivre miaraka amin'ny naoty voankazo ihany koa dia manambara ny fahavelomana. Fadio ny menaka oliva misy fofona matavy na fofona hafahafa.
Torohevitra momba ny fitahirizana
Tehirizo ny menaka oliva amin'ny hazavana sy ny hafanana, satria manimba ny fitambarana ny fiparitahana. Esory avy amin'ny tavoahangy fitaratra maizina misy tombo-kase mafy. Ny vata fampangatsiahana dia manampy amin'ny fanalavana ny havaozina rehefa misokatra. Noho izany dia azonao atao ny misafidy siny misy menaka manana fahafaha-manao araka ny isan'ny olona ao amin'ny fianakavianao.
Mampiasa menaka oliva
Fomba fanompoana:
Atsipazo menaka oliva virjiny fanampiny amin'ny dobo, akanjo, mofo ary lovia vita. Tehirizo menaka oliva mahazatra ho an'ny sautéing maivana. Ny endasina lalina dia manimba ny otrikaina ao amin'ny menaka oliva, koa misafidiana menaka avocado mahatanty hafanana.
Fampiasana hafa:
Rehefa manasa volo dia asiana menaka oliva vitsivitsy ao anaty koveta misy rano, mety hahatonga ny volo ho malama sy hamirapiratra, menaka oliva be vitaminina E afaka misoroka ny volo tsy ho mavo sy misaraka.
Rehefa ao amin`ny fandroana dia afaka manampy indray mitete ny menaka oliva, dia afaka manampy anao hanafoana ny harerahana, maharitra maharitra mety hahatonga ny hoditra moisturized sy lasitike.
Ampahany mifehy
Ny OMS dia manoro hevitra ny hamerana ny solika ho 25g isan'andro, koa mampiasa vola amin'ny dispenser misy marika. Ny karazana cruets mipoitra avy amin'ny Chinagama miaraka amin'ny fandrefesana dia ahafahanao manondraka menaka oliva tsara rehefa manandratra ny fomban'ny lakoziao.
Raha te hahalala bebe kokoa ianao dia afaka mamakyAhoana ny fisafidianana ny dispenser menaka tonga lafatra ho an'ny sakafo mahasalama raha mila fanazavana fanampiny.
Tsindrio eto raha mila fanazavana fanampinytoro-hevitra an-dakozia.
Fotoana fandefasana: Nov-09-2023