Me pehea te Whakamaamaa i te wa tunu kai i roto i te wiki pukumahi

I roto i tete puku o te ao hou, ko te kimi taima ki te whakarite kai i te kainga ka tino uaua. Heoi, me nga taputapu kihini tika, ka taea e koe te whakamaarama i to mahi tunu kai, ka tere ake, ka pai ake. Me tirotiro etahitaputapu kīhini faufaaka huri i to wheako tunu kai me te awhina i a koe ki te tarai i nga kai reka ahakoa i nga ra tino pukumahi.

Ata Mane: Me timata ki te kawhe hou

Whakaarohia ka oho i te ata o te Mane pukumahi. Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe he kapu kawhe hou, kawhe kakara hei timata i to ra. Engari o te ti'aturi i runga i te kawhe i mua i te whenua e ngaro tere tona reka, haumi i roto i teMihini Kawhe Hiko. Ma tenei taputapu ngawari ka taea e koe te huripīni kawhekia rite ki taau e pai ai, me te whakarite kia whiwhi koe i te waiu hou i ia wa. Ma te pana o te paatene, ka taea e koe te pai ki te kapu kawhe tino pai e whakatakoto ana i te reo pai mo te toenga o te ra.

Ahiahi o te Turei: Tina Tere me te Ora

I muri i te ra roa i te mahi, ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ko te noho haora ki te kihini. Koinei te waahi aKaiparai hauka noho hei hoa pai mou. E mohiotia ana nga parai hau mo to ratou kaha ki te tunu kai tere me te iti o te hinu, ka tino pai mo te whakaritekai hauorai roto i te wa poto. Whakaarohia te maka i etahi parirau heihei me nga huawhenua kua tau ki roto i te parai hau, me te whakarite i te tina kirikiri, reka i roto i te 20 meneti. Ehara i te mea ka penapena te wa, engari ka awhina ano koe ki te pupuri i te kai pai ake.

Tina Wenerei: Kai reka me te iti o te kaha

Ka taea e te honi te mahi, te wawahi ranei i te rihi, engari ko wai te wa ki te huri ringa i nga mea kakara i roto i te wiki pukumahi? HeTe Tote Hiko me te Miihini Pepaka taea te hangate whakamau i o kai ma te ngawari. Ko enei miihini e whakarato ana i te oro rite tonu, he ngawari ki te whakahaere ma te ringa kotahi, ka taea e koe te whakamaarama i o rihi me te kore he raru. Ahakoa kei te hanga huamata tere koe, ka tunu ranei i te paopao, ka whakanuia e nga mea kakara hou nga mea kakara me te whakanui i to kai.

Ahiahi o te Taite: He pai, he pai hoki te tono hinu

Ka nui ake te pai me te hauora o te tunu kai ma te whakamahi i te aTe Rehu Hinu Tunu. Engari i te ringihanga hinu me te whakararu i te whakamahi nui, ka whakarite te rehu i te tono tika me te whakahaere. Ahakoa kei te whakareri koe i te paepae tunu mo nga pihikete, kei te whakahinuhia ranei he paraharaha mo te panekeke, ka awhina te rehu hinu tunu ki a koe ki te whakamahi tika i te hinu, te whakaiti i te ururua mete whakaiti i nga calories. Ka taea e tenei taputapu ngawari te whakarereke i te kakano me te reka o au rihi.

Po Paraire: He Maamaa nga Sandwich Kai

I te hekenga o te wiki, ka hiahia pea koe ki te manaaki i a koe ki tetahi mea motuhake me te kore e whakapau haora ki te kihini. Ka taea e te hanawiti tere te whakautu tino tika. Ma te rehu hei whakakakahu i to paraharaha me nga kai penei i te bacon me te tōmato hou, ka taea e koe te whiu i te hanawiti reka, hauora i te wa poto. Me rehu noa i te hinu ki roto i te paraharaha, tunua to poaka me nga parati kia iti te marumaru, pania ki runga i te tohi me nga tōmato tapatapahi hou, ka pai ki te kai ngawari engari tino makona.

Parakuihi o te Rāhoroi: Whakamīharo me te kore te taumaha

Ko nga wiki mo te whakangā, engari he waatea ano ki te parekareka ki te parakuihi waatea. Kia ngawari ake te mahi, ka taea e te Kaihanga Waffle te huri keemu. Ma tenei taputapu ka taea e koe te whakarite tere me te ngawari nga waffles reka. Ringihia noa te paraoa pokepoke ki roto, kati te taupoki, a i roto i etahi meneti, ka whiwhi koe i nga waffles koura, kirikiri. Whakanohia ki nga hua hou, kirīmi whiu, tirikara ranei, ka whai koe i te parakuihi ka miharo to whanau me o hoa me te kore e raru.

Whakaritea i te Ratapu: Whakaritea koe mo te Angitu

Ko te whakarite mo te wiki kei mua ka whakaora koe i te wa me te taumahatanga. AHuawhenua me nga hua poroporo poroporohe taputapu utu nui mo te taka kai. Mai i te tapatapahi huawhenua tae noa ki te hanga paraoa, ka taea e te kaiwhakatika kai te whakahaere i nga momo mahi tere me te pai. Whakamahia etahi haora e rua ki te tapahi i te Rātapu, te tapahi, me te tarai i nga kai mo nga kai o te wiki. Ma tenei whakaritenga ka tere ake te tunu kai o te wiki me te whakarite.

Te Whakamutunga: Whakamaamahia to Tuaka me nga Utauta Tino

Ma nga taputapu kihini tika, ka taea e koe te whakarereke i to mahinga tunu kai, kia tere ake, kia pai ake, kia ngahau hoki. Anei he recap o nga taputapu nui hei whakaaro:

Mihini Kawhe Hiko: Mo te kawhe hou, kakara ia ata.

Te Parai Ahu: Mo te tina tere, hauora me te hinu iti.

Te Tote Hiko me te Miihini Pepa: Mo te whakakakahu ngawari me te rite tonu.

Te Rehu Hinu Tunu: Mo te tono hinu tika me te whakahaere.

Huawhenua me nga hua porowhita poroporo: Mo te whakarite kai pai.

Ko te whakauru i enei taputapu ki roto i to kiohini ka kore noa e whakaora i to wa engari ka whakanui ano i te kounga o au kai, ka taea e koe te pai ki te kai reka, ki te kai i te kainga ahakoa i nga wiki tino pukumahi. Na, whakakiia to kihini ki enei kīhinitaputapume te awhi i tetahi wheako tunu kai pai ake.