ଘର
ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ - ଯେତେବେଳେ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ମନୋନୀତ ହୁଏ | ଏହି ବିସ୍ତୃତ ଗାଇଡ୍ ସହିତ ଉତ୍ପାଦନ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବ୍ୟବହାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବିଷୟରେ ସମସ୍ତ ଜାଣନ୍ତୁ | କିପରି ସୁସ୍ଥ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବାଛିବେ ଏବଂ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ଆବିଷ୍କାର କରନ୍ତୁ |
ଅଲିଭ୍ ତେଲ କ’ଣ?
ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏହି ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ମୂଖ୍ୟ ପଛରେ ଥିବା ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଅଲିଭ୍ ଦବାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆସିଥାଏ | ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ବିନା ଥଣ୍ଡା ଦବାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଲିଭ୍ ତେଲର ପୁଷ୍ଟିକର ଯ ounds ଗିକ ରହିଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ କୁମାରୀ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସବୁଠାରୁ ଧନୀ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗର୍ବ କରେ |
ଅଲିଭ୍ ତେଲ କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ ଥିବା ଏକଚାଟିଆ ଚର୍ବି LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶକୁ ପୁଷ୍ଟିକର କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଧାରଣ କରିଥାଏ | ଏହାର ବହୁମୁଖୀତା ଏହାକୁ ଡ୍ରେସିଂ, ଡିପ୍, ସାଉଥ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ |
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବାଛିବା |
ପ୍ରିମିୟମ ଗୁଣବତ୍ତା ପାଇଁ ଇଟାଲୀ, ସ୍ପେନ୍, ଏବଂ ଗ୍ରୀସ୍ ପରି ଶୀର୍ଷ ଉତ୍ପାଦକମାନଙ୍କଠାରୁ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଚୟନ କରନ୍ତୁ | 0.8 ରୁ କମ୍ ଅମ୍ଳତା ଏବଂ 55-83% ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଅସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ଫଳ ନୋଟ୍ ସହିତ ଏକ ଚିକ୍କଣ, ସାମାନ୍ୟ ଲଙ୍କା ସ୍ୱାଦ ମଧ୍ୟ ସତେଜତାର ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ | ଏକ ତେଲିଆ ମୁହଁ କିମ୍ବା ଅଜବ ସୁଗନ୍ଧ ସହିତ ଅଲିଭ୍ ତେଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ସଂରକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ |
ଅଲିଭ୍ ତେଲକୁ ହାଲୁକା ଏବଂ ଉତ୍ତାପରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ, କାରଣ ଏକ୍ସପୋଜର ଯ ounds ଗିକକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ | ଏକ ଟାଣ ସିଲ୍ ସହିତ ଏକ ଗା dark ଼ ଗ୍ଲାସ୍ ବୋତଲରୁ ବିତରଣ | ଥରେ ଖୋଲିବା ପରେ ଫ୍ରିଜ୍ ସତେଜତାକୁ ବ olong ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତେଣୁ ତୁମେ ତୁମର ପରିବାରର ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଅନୁଯାୟୀ ସଠିକ୍ କ୍ଷମତା ସହିତ ଏକ ତେଲ ଜଗ୍ ବାଛି ପାରିବ |
ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା |
ସେବା ପ୍ରଣାଳୀ |:
ଡିପ୍ସ, ଡ୍ରେସିଂ, ରୁଟି ଏବଂ ସମାପ୍ତ ପାତ୍ର ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ କୁମାରୀ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ପକାନ୍ତୁ | ହାଲୁକା ସାଉଥ୍ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସଞ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ | ଗଭୀର ତରକାରୀ ଅଲିଭ୍ ତେଲର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ତେଣୁ ଏହା ବଦଳରେ ଉତ୍ତାପ-ପ୍ରତିରୋଧକ ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ ବାଛନ୍ତୁ |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟବହାର:
କେଶ ଧୋଇବା ସମୟରେ, ପାଣି ବେସନରେ ଅଳ୍ପ କିଛି ବୁନ୍ଦା ଅଲିଭ୍ ତେଲ ମିଶାନ୍ତୁ, କେଶକୁ ଚିକ୍କଣ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରିପାରେ, ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ କେଶକୁ ହଳଦିଆ ଏବଂ ବିଭାଜିତ ପ୍ରାନ୍ତରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |
ଯେତେବେଳେ ସ୍ନାନରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲର ବୁନ୍ଦା ମଧ୍ୟ ମିଶାଇପାରେ, ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ସ୍ଥିରତା ତ୍ୱଚାକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ କରିପାରେ |
ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା |
WHO ପ୍ରତିଦିନ ତେଲକୁ 25g ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରେ, ତେଣୁ ଏକ ସ୍କେଲ-ଚିହ୍ନିତ ଡିସପେନସର୍ରେ ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ମାପ ସହିତ ଚିନାଗାମାର ପରିସର ସ୍ପାଉଟେଡ୍ କ୍ରୁଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇର ଶ style ଳୀକୁ ବ ating ାଇବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ pour ାଳିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ପ read ିପାରିବେ |ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ରନ୍ଧନ ପାଇଁ ପରଫେକ୍ଟ ତେଲ ଡିସପେନସର୍ କିପରି ବାଛିବେ |
ଅଧିକ ପାଇଁ ଏଠାରେ କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ |ରୋଷେଇ ଟିପ୍ସ |।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -09-2023 |