ਘਰ
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਤੋਂ ਵਰਤੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ?
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਮੁੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਫਲ। ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਠੰਡੇ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕਿਉਂ ਵਰਤੋ?
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਡਿਪਸ, ਸਾਉਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਵਧੀਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚੁਣਨਾ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਇਟਲੀ, ਸਪੇਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਸ ਵਰਗੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਕਾਂ ਤੋਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚੁਣੋ। 0.8 ਤੋਂ ਘੱਟ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ 55-83% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਚ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਫਰੂਟੀ ਨੋਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਕਸਪੋਜਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੰਗ ਸੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਕੱਚ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੋ. ਫਰਿੱਜ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਜੱਗ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:
ਡਿਪਸ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼, ਬਰੈੱਡਾਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ। ਹਲਕੀ sautéing ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ. ਡੂੰਘੇ ਤਲ਼ਣ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਮੀ-ਰੋਧਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ:
ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵੇਲੇ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੇਸਿਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਫੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਤੁਪਕੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲਗਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀਦਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯੰਤਰਣ ਭਾਗ
ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਕੇਲ-ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਡਿਸਪੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਨਾਗਾਮਾ ਦੀ ਸਪਾਊਟਡ ਕਰੂਟਸ ਦੀ ਰੇਂਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਤੇਲ ਡਿਸਪੈਂਸਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ।
ਹੋਰ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਰਸੋਈ ਸੁਝਾਅ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-09-2023