Sababta aad ugu baahan tahay buufiye Saliid Saytuun ah ee karintaada: Hagaha Xirfadlaha

Markii ugu horeysay ee aan isticmaalo abuufiye saliidda cuntada, Waxaan xaqiiqsaday inay noqon doonto qalab lagama maarmaanka u ah jikadayda. Kama hadlayo buufinta raqiis ah, ee hal-isticmaalka si fudud u xirta ama u jabta. Waxaan tixraacayaa xulashooyinka dib loo buuxin karo, waara, iyo kuwo deegaan ahaan u wanaagsan. Waxaad ka buuxin kartaa dareereyaal kala duwan oo aan viscous ahayn, sidasaliid iyo khal la isku darayama saliid avokado. Kaliya maaha inay kor u qaadaan waxtarka cunto karinta laakiin sidoo kale waxay taageeraan cunno caafimaad leh, gaar ahaan qof aniga oo kale ah oo u baahan inuu tiriyo kalooriyo kasta.

Isticmaalka Kala Duwan ee Saliida Saytuunka ah

Xakamaynta Saliida saxda ah:

Buufiye saliid saytuun ah ayaa u oggolaanayaqaybinta saxda ah, ka fogaanshaha isticmaalka xad-dhaafka ah ee saliidda oo ay wadaagaan hababka shubista dhaqameed. Waxay ku fiican tahay shiilan, dubista, iyo hababka kale ee karinta ee u baahan xakamaynta saliidda ee taxadar leh.

Xataa Qaybinta Saliida:

Buufiyehu wuxuu xaqiijiyaa in saliiddu si siman ugu qaybsanto meelaha wax lagu kariyo, hadday tahay xaashida dubista, dubay, ama digsiga shiilan. Xataa daboolidu waxay hubisaa in cuntada si siman loo kariyo, ka hortagga gubashada ama karinta.

Waxay yaraynaysaa dhegdheg: Markaad dubayso ama shiilayso, buufinta lakabka khafiifka ah ee saliidda waxay si wax ku ool ah uga hortagi kartaa cuntada inay ku dhegganaato, hubinta habka karinta oo siman iyo yaraynta wakhtiga nadiifinta.

Waxay kordhisaa dhadhanka:

Saliida saytuunka buufisa waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu buufiyo saliida dhadhanka leh, sida toonta ama saliidaha dhirta lagu daray, taas oo kor u qaadaysa dhadhanka iyo udgoonka suxuuntaada.

Ahmiyada Saliida Saytuunta lagu buufiyo

Kor u qaadaCunto Caafimaad qabta:

Saliida lagu buufiyo ceeryaamo wanaagsan, buufiyehu wuxuu kaa caawinayaa dhimista isticmaalka saliida ee xad dhaafka ah iyoxakamaynta qaadashada kalooriga. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay kuwa diiradda saaraya cunto caafimaad leh iyo maareynta miisaanka.

Waxay kordhisaa waxtarka karinta: Awoodda in si degdeg ah oo siman loo marsado saliid waxay si weyn u wanaajin kartaa waxtarka cunto karinta, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon cunto karinta guriga ee mashquulka ah iyo jikooyin xirfad leh.

Faa'iidooyinka Deegaanka iyo Dhaqaalaha:

Isticmaalka buufintu waxay yaraynaysaa qashinka saliidda ee aan loo baahnayn waxayna yaraynaysaa baahida tuwaalada waraaqaha, ilaalinta agabka iyoyaraynta saamaynta deegaanka.

Suxuunta ay wanaajisay buufiye saliid saytuun ah

Khudaarta la dubay:

Saliidda saytuunka oo lagu buufiyo khudaartaKa hor inta aan la duban waxay hubisaa in ay si siman u kariyaan oo ay u koraan bannaanka qallafsan inta ay ku sii jiraan hindise gudaha. Ku habboon dubista brokoli, karootada, iyo baradhada.

Hilibka la dubay: Saliidda saytuunka oo lagu buufiyo digaag, steaks, ama kalluunka ka hor inta aan la duban waxay xaqiijisaa bannaanka dahabka ah, qallafsan iyadoo la ilaalinayo gudaha casiir.

Salad:

Saliid saytuun oo lagu buufiyo saladhka waxay u oggolaanaysaa xataa in loo qaybiyo dhammaan caleemaha, iyadoo laga fogaanayo isticmaalka xad-dhaafka ah ee labiska iyo samaynta saladhka mid fudud oo caafimaad leh.

Dubidda: Ku buufinta lakab khafiif ah oo saliid saytuun ah oo lagu dubayo caaryada ama digsiyada waxay ka hortagtaa ku dhegganaanshaha waxayna hagaajisaa muuqaalka ugu dambeeya ee keega, rootiga, ama buskudka.

Suxuunta la dubay:

Saliidda saytuunka oo lagu buufiyo digsi shiilwaxay xaqiijisaa xitaa daboolida, yaraynta cadadka saliida ee la isticmaalo iyadoo laga hortagayo in cuntada ay ku dhegganaato. Ku fiican shiilan ukunta ama dubitaanka khudaarta.

Sida loo doorto oo loo ilaaliyo buufiye saliid saytuun ah

Doorashada buufiye:

Qalabka:

Dooro dhalo ama caag tayo sare leh oo heer cunto ah si aad u hubiso badbaadada iyo cimri dhererka.

Naqshad Buufin: Ch oose naqshad bixisa buufin isku mid ah oo adkaysi u leh xirmidda.

Awoodda:

Dooro buufiye leh awood ku habboon inta jeer ee isticmaalkaaga iyo baahiyahaaga, caadi ahaan inta u dhaxaysa 50ml ilaa 200ml.

Fududeynta Nadiifinta:

Raadi nakhshad ay fududahay in la kala diro oo la nadiifiyo, adiga oo hubinaya in buufiyehu uu ahaado mid nadiif ah.

buufiyeyaasha lagu taliyay:

buufiyaha Saliida Atomizing Steel Aan-La'aanta:

Buufiyehaani wuxuu bixiyaa ceeryaamo wanaagsan, oo ku habboon saliid saytuun ah, saliid avokado, iyo in ka badan. Its 18/8 ahama birta iyo design galaas waa raagaya oo xarrago leh.

buufiye Saliid oo hawl badan:

Loogu talagalay in si fudud loo qabsado loona isticmaalo, buufiyehani waxa uu u kala beddeli karaa ceeryaamo iyo hababka qulqulka, isaga oo siinaya kala duwanaansho farsamooyin cunto karinta oo kala duwan.

Buufiye Saliid La Qaadan Karo oo Hal-abuur leh:

Is haysta oo ay fududahay in la qaado, buufiyehaani wuxuu ku fiican yahay isticmaalka guriga ama socodka. Daboolkeeda ilaalinta waxay ka hortagtaa buufinta shilalka ah, naqshadeeda cusubna waxay hubisaa codsi hufan oo saliid ah.

Ilaalida buufintaada:

Nadiifinta Joogtada ah:

Isticmaal kasta ka bacdi, buufiyeha ku maydh biyo diirran iyo saabuunta saxanka si aad uga hortagto ururinta saliida iyo sanbabada oo xidhma.

Kaydinta Habboon:

Ku kaydi buufinta meel qabow oo qalalan, oo ka fog iftiinka qorraxda tooska ah, si loo ilaaliyo nadiifnimada saliidda.

Gabagabo

Anbuufiye saliid saytuunwaa qalab lagama maarmaanka u ah jikooyinka casriga ah, awood u siinaya caafimaad badan, wax-karis tayo leh. Iyada oo la xakameynayo saliidda saxda ah, xitaa qaybinta, iyo awoodda kor loogu qaado dhadhanka, buufiye saliid saytuun ah ayaa beddela khibradda karinta. Adiga oo dooranaya buufiye tayo sare leh oo si sax ah u ilaalinaya, waxaad si buuxda uga faa'iidaysan kartaa faa'iidooyinkeeda, haddii aad tahay cunto kariye guri ama cunto kariye xirfad leh. Qabsoo qalabkan badan oo kor u qaad hal-abuurkaaga cunto karinta.

Haddii aad xiisaynayso mudaaharaadyo faahfaahsan iyo faallooyin ku saabsan buufinyaashan ama aad hayso codsiyo kale oo nuxur ah, xor ayaad u tahay inaad i ogeysiiso!