హోమ్
ఆలివ్ ఆయిల్ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది - తెలివిగా ఎంచుకున్నప్పుడు. ఈ సమగ్ర గైడ్‌తో ఉత్పత్తి నుండి వినియోగం వరకు ఆలివ్ నూనె గురించి అన్నింటినీ తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆలివ్ నూనెను ఎలా ఎంచుకోవాలో కనుగొనండి మరియు భాగాలను సులభంగా నియంత్రించండి.
ఆలివ్ ఆయిల్ అంటే ఏమిటి?
ఆలివ్ నూనె ఆలివ్‌లను నొక్కడం నుండి వస్తుంది, ఈ మధ్యధరా ప్రధానమైన వెనుక కొవ్వు పండు. రసాయనాలు లేకుండా కోల్డ్ ప్రెస్సింగ్ ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క పోషక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ అత్యంత గొప్ప రుచి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
ఆలివ్ ఆయిల్ ఎందుకు వాడాలి?
ఆలివ్ నూనెలోని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ బలమైన ఎముకలకు కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది మరియు చర్మం మరియు జుట్టును పోషించడానికి విటమిన్ ఇని కలిగి ఉంటుంది. దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ దీనిని డ్రెస్సింగ్‌లు, డిప్స్, సాటింగ్ మరియు మరిన్నింటికి పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది.
ఉత్తమ ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోవడం
ప్రీమియం నాణ్యత కోసం ఇటలీ, స్పెయిన్ మరియు గ్రీస్ వంటి అగ్ర నిర్మాతల నుండి ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోండి. 0.8 కంటే తక్కువ ఆమ్లత్వం మరియు 55-83% మధ్య ఎక్కువ అసంతృప్త కొవ్వు పదార్థాన్ని తనిఖీ చేయండి. ఫ్రూటీ నోట్స్‌తో మృదువైన, కొద్దిగా మిరియాల రుచి కూడా తాజాదనాన్ని సూచిస్తుంది. జిడ్డైన మౌత్ ఫీల్ లేదా వింత సువాసనలతో ఆలివ్ నూనెను నివారించండి.
నిల్వ చేయడానికి చిట్కాలు
ఆలివ్ నూనెను కాంతి మరియు వేడి నుండి దూరంగా నిల్వ చేయండి, ఎందుకంటే బహిర్గతం సమ్మేళనాలను దెబ్బతీస్తుంది. ముదురు గాజు సీసా నుండి గట్టి ముద్రతో పంపిణీ చేయండి. ఒకసారి తెరిచిన తర్వాత తాజాదనాన్ని పొడిగించడానికి శీతలీకరణ సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ కుటుంబంలోని వ్యక్తుల సంఖ్యకు అనుగుణంగా సరైన కెపాసిటీ ఉన్న ఆయిల్ జగ్‌ని ఎంచుకోవచ్చు.
ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించడం
వడ్డించే పద్ధతులు:
డిప్‌లు, డ్రెస్సింగ్‌లు, బ్రెడ్‌లు మరియు పూర్తి చేసిన వంటకాలపై అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనెను వేయండి. తేలికపాటి సాటింగ్ కోసం సాధారణ ఆలివ్ నూనెను సేవ్ చేయండి. డీప్ ఫ్రైయింగ్ ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క పోషకాలను దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి బదులుగా వేడి-నిరోధక అవకాడో నూనెను ఎంచుకోండి.
ఇతర ఉపయోగాలు:
జుట్టును కడుక్కునేటపుడు వాటర్ బేసిన్‌లో కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి జుట్టును మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మార్చవచ్చు, ఆలివ్ ఆయిల్‌లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జుట్టు పసుపు మరియు చివర్లు చీలిపోకుండా చేస్తుంది.
స్నానంలో ఉన్నప్పుడు ఆలివ్ నూనె చుక్కలను కూడా జోడించవచ్చు, అలసటను తొలగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, దీర్ఘకాలిక పట్టుదల చర్మాన్ని తేమగా మరియు సాగేలా చేస్తుంది.
నియంత్రణ భాగాలు
WHO రోజువారీ చమురును 25gకి పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది, కాబట్టి స్కేల్-మార్క్డ్ డిస్పెన్సర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి. చినగామా యొక్క కొలతలతో కూడిన స్పౌటెడ్ క్రూట్‌ల శ్రేణి మీ వంటగది శైలిని పెంచేటప్పుడు ఖచ్చితంగా ఆలివ్ నూనెను పోయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు చదవగలరుమరిన్ని వివరాల కోసం ఆరోగ్యకరమైన వంట కోసం పర్ఫెక్ట్ ఆయిల్ డిస్పెన్సర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి.
మరిన్ని కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండివంటగది చిట్కాలు.
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-09-2023