היים
מאַסלינע ייל אָפפערס גלייבן בענעפיץ - ווען אויסדערוויילט ווייזלי. לערן אַלע וועגן מאַסלינע ייל פון פּראָדוקציע צו נוצן מיט דעם פולשטענדיק פירער. אַנטדעקן ווי צו קלייַבן די כעלטאַסט מאַסלינע ייל און לייכט קאָנטראָלירן פּאָרשאַנז.
וואָס איז אָליווע אָיל?
מאַסלינע ייל קומט פון דרינגלעך הזיתים, די פאַטי פרוכט הינטער דעם מעדיטערראַנעאַן העפטן. קאַלט דרינגלעך אָן קעמיקאַלז ריטיין מאַסלינע ייל ס נערעוודיק קאַמפּאַונדז. עקסטרע ווירגין מאַסלינע ייל באָוס די ריטשאַסט טאַם און אַנטיאַקסאַדאַנץ.
פארוואס נוצן אָליווע אָיל?
די מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ אין מאַסלינע ייל העכערן האַרץ געזונט דורך קאַנטראָולינג לדל קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק. מאַסלינע ייל אויך ינקריסיז קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן פֿאַר שטארקער ביינער און כּולל וויטאַמין E צו שפּייַזן הויט און האָר. זיין ווערסאַטילאַטי מאכט עס גאנץ פֿאַר דרעסינגז, דיפּס, סוטינג און מער.
טשוזינג דער בעסטער אָליווע אָיל
אויסקלייַבן מאַסלינע ייל פון שפּיץ פּראָדוסערס ווי איטאליע, ספּאַין און גריכנלאנד פֿאַר פּרעמיע קוואַליטעט. קוק פֿאַר אַ אַסידאַטי אונטער 0.8 און העכער אַנסאַטשערייטיד פעט צופרידן צווישן 55-83%. א גלאַט, אַ ביסל פעפערי טעם מיט פרוטי הערות אויך סיגנאַלז פרעשנאַס. ויסמיידן מאַסלינע ייל מיט אַ גריסי מאַוטפיל אָדער מאָדנע סענץ.
עצות פֿאַר סטאָרינג
קראָם מאַסלינע ייל אַוועק פון ליכט און היץ, ווי ויסשטעלן דאַמידזשיז די קאַמפּאַונדז. דיספּענס פון אַ טונקל גלאז פלאַש מיט אַ ענג פּלאָמבע. ריפרידזשעריישאַן העלפט פאַרלענגערן פרעשנאַס אַמאָל געעפנט. אַזוי איר קענען קלייַבן אַ ייל קרוג מיט די רעכט קאַפּאַציטעט לויט די נומער פון מענטשן אין דיין משפּחה.
ניצן אָליווע אָיל
סערווינג מעטהאָדס:
דריזזלע עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל איבער דיפּס, דרעסינגז, ברעדז און פאַרטיק קיילים. היט רעגולער מאַסלינע ייל פֿאַר ליכט סוטינג. טיף פריינג דאַמידזשיז די נוטריאַנץ פון מאַסלינע ייל, אַזוי אַפּט פֿאַר היץ-קעגנשטעליק אַוואָקאַדאָ בוימל אַנשטאָט.
אנדערע ניצט:
ווען וואַשינג האָר, לייגן אַ ביסל טראפנס פון מאַסלינע ייל אין די וואַסער בעקן, קענען מאַכן די האָר סמודער און ברייטער, מאַסלינע ייל איז רייַך אין וויטאַמין E קענען פאַרמייַדן די האָר פון יעלאָוינג און שפּאַלטן ענדס.
ווען אין די וואַנע קענען אויך לייגן טראפנס פון מאַסלינע ייל, קענען העלפן איר עלימינירן מידקייַט, לאַנג-טערמין פּערסיסטאַנס קענען מאַכן די הויט מאָיסטוריזעד און גומע.
קאַנטראָולינג פּאָרשאַנז
די WHO רעקאַמענדז לימאַטינג ייל צו 25 ג טעגלעך, אַזוי ינוועסטירן אין אַ וואָג-געצייכנט דיספּענסער. Chinagama ס קייט פון ספּאַוטעד קרועץ מיט מעזשערמאַנץ לאָזן איר פּונקט גיסן מאַסלינע ייל בשעת עלעוואַטעד דיין קיך ס סטיל.
אויב איר ווילן צו וויסן מער, איר קענען לייענעןווי צו קלייַבן די שליימעסדיק אָיל דיספּענסער פֿאַר געזונט קוקינג פֿאַר מער דעטאַילס.
דריקט דאָ פֿאַר מערקיך עצות.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער-09-2023