Ile
Epo olifi nfunni awọn anfani iyalẹnu - nigba ti a yan ni ọgbọn. Kọ ẹkọ gbogbo nipa epo olifi lati iṣelọpọ si lilo pẹlu itọsọna okeerẹ yii. Ṣe afẹri bii o ṣe le mu epo olifi ti o ni ilera julọ ati awọn ipin iṣakoso irọrun.
Kini Epo Olifi?
Epo olifi wa lati titẹ olifi, awọn eso ti o sanra ti o wa lẹhin ipilẹ Mẹditarenia yii. Titẹ tutu laisi awọn kẹmika ṣe idaduro awọn agbo ogun eleto ti epo olifi. Epo olifi wundia afikun n ṣe adun ti o dara julọ ati awọn antioxidants.
Kí nìdí Lo Olifi Epo?
Awọn ọra monounsaturated ninu epo olifi ṣe igbelaruge ilera ọkan nipa ṣiṣakoso idaabobo LDL ati titẹ ẹjẹ. Epo olifi tun mu gbigba kalisiomu pọ si fun awọn egungun ti o lagbara ati pe o ni Vitamin E lati tọju awọ ara ati irun. Iwapọ rẹ jẹ ki o jẹ pipe fun awọn wiwu, dips, sautéing, ati diẹ sii.
Yiyan Epo olifi to dara julọ
Yan epo olifi lati awọn olupilẹṣẹ oke bi Italy, Spain, ati Greece fun didara Ere. Ṣayẹwo fun acidity ti o wa ni isalẹ 0.8 ati akoonu ọra ti ko ni itọrẹ ti o ga julọ laarin 55-83%. Idunra, itọwo ata die-die pẹlu awọn akọsilẹ eso tun ṣe afihan titun. Yago fun epo olifi pẹlu ẹnu ọra tabi awọn turari ajeji.
Italolobo fun Titoju
Tọju epo olifi kuro lati ina ati ooru, bi ifihan ba awọn agbo ogun jẹ. Tu jade lati igo gilasi dudu kan pẹlu idii to muna. Firiji ṣe iranlọwọ lati gun alabapade ni kete ti ṣiṣi. Nitorinaa o le yan ikoko epo pẹlu agbara ti o tọ ni ibamu si nọmba awọn eniyan ninu idile rẹ.
Lilo Epo Olifi
Awọn ọna ṣiṣe:
Rin epo olifi wundia afikun lori awọn dips, awọn aṣọ, awọn akara ati awọn ounjẹ ti o pari. Ṣafipamọ epo olifi deede fun sisun sisun. Din-din jin ba awọn ounjẹ ti epo olifi jẹ, nitorinaa jade fun epo piha oyinbo ti ko ni igbona dipo.
Awọn lilo miiran:
Nigbati o ba n fọ irun, fi diẹ silė ti epo olifi sinu agbada omi, le jẹ ki irun di didan ati ki o tan imọlẹ, epo olifi jẹ ọlọrọ ni Vitamin E le ṣe idiwọ irun lati ofeefee ati pipin awọn opin.
Nigbati o ba wa ninu iwẹ tun le fi awọn silė ti epo olifi, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro rirẹ, ifaramọ igba pipẹ le jẹ ki awọ ara tutu ati rirọ.
Iṣakoso Awọn ipin
WHO ṣe iṣeduro didin epo si 25g lojoojumọ, nitorinaa ṣe idoko-owo sinu ẹrọ ti o samisi iwọn. Awọn ibiti Chinagama ti awọn cruets spouted pẹlu awọn wiwọn jẹ ki o tú epo olifi ni pipe lakoko ti o n gbe ara idana rẹ ga.
Ti o ba fẹ mọ diẹ sii, o le kaBii o ṣe le Yan Olufunni Epo Pipe fun Sise Ni ilera fun awọn alaye diẹ sii.
Tẹ nibi fun diẹ ẹ siiidana awọn italolobo.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-09-2023